肚子肚子胀气怎么办

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　　肚子胀气，指的是肠道内积聚了过多的气体，形成胀气感。症状主要包括肚子胀、腹部疼痛、腹泻或者便秘、头晕等。那么我们应该怎样应对肚子胀气呢？下面，惠州友禾医院医生给大家简单分析一下吧！--惠州胃病专科医院

　　1、 改变饮食习惯

　　肚子胀气的一个主要原因就是吃进去过多的空气，如吃太快或者吃嚼不细，都会让空气进入胃里。建议大家饮食过程中要细嚼慢咽，尽量不要一边吃饭一边谈话，还可以选择品种丰富的天然食物，减少经过工业加工的高热量、高脂肪食物的摄取。

　　2、 注意排气

　　排气是减少胀气的较好方法，如果感到胀气就应该找一个空旷的地方放屁。如果不方便感到尴尬的话，可以找一个安静的地方，静坐五分钟深呼吸，将气体排出。如果在刚刚吃完饭时胀气厉害，可以放松坐姿，换个角度，帮助气体迅速散开。

　　3、 喝一些茶水

　　茶水饮用可以舒缓胀气的不适。例如薄荷茶、姜茶等，都可以消除胀气及腹胀的症状。同时，高纤维量的茶，像杂粮茶或者荞麦茶，也可以帮助胃肠消化。

　　4、 活动身体

　　有氧运动可以消除胀气不适。如果正常坐着或者躺着，空气或气体就会停留在肠道，而有氧运动可以兴奋肠道的蠕动帮助身体消化。

　　5、 特别的呼吸之法

　　通过特别的呼吸之法，协助消除胀气现象。呼吸可以使得腹部不断舒张及收缩，兴奋肠道蠕动帮助排气。站直呼气，并把肺里气体尽可能地排空并将腹部收紧。然后用鼻子缓慢地吸入气，让肚子再次舒展开来。

　　总结

　　肚子胀气并不是一个严重的疾病，但它仍然会影响我们的日常生活。改善饮食习惯、注意排气、喝一些茶水、活动身体和特别的呼吸之法可以帮助减轻这种不适。如果胀气和腹痛长期存在并加剧，就应该尽快就医。

　　相信你对此有了一定的了解。如果您还有其他问题，可以随时免费咨询惠州友禾医院的在线医生，在线医生将为您提供专业的答案！