怎么预防便秘呢？

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　　 便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒肿堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。那么，有哪些方法可以让我们来预防便秘问题的发生呢?下面，惠州惠城友禾医院胃肠科医生给大家简单分析一下吧！

　　1、首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以兴奋肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外，特别是早饭要吃饱，其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮，杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的兴奋量，利于大便运行，副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便，还有就是要多喝水。

　　2、主动锻炼身体，活动，活动，大便自通，散步，跑步，作深呼吸运动，练气功，打太很拳，转腰抬腿，参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌，腹肌，肛部肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。

惠州惠城友禾医院胃肠科医生提醒大家：胃肠病患者不要惊慌失措，应及时到正规、专业的医疗机构接受系统的检查和早期科学规范的治疗。如果您还有其他相关问题，请点击咨询我们的在线医生。我们在线医生将为您提供专业的答案！