适量运动帮助预防胃下垂

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　　大多数胃下垂患者都很消瘦，一是因为缺乏营养，通常的饮食结构不合理，另一个原因是平时缺乏锻炼。我们知道，健康的人，即使有点瘦也不容易生病，这是锻炼健康的组成部分。惠州友禾医院医生指出，有一些运动可以帮助预防胃下垂。

　　惠州友禾医院医生表示，胃下垂在老年人、许多产妇、瘦身、苗条、体弱和腹部手术中很常见。胃下垂的治疗目前还没有药物，一般只对症治疗，效果不好。物理锻炼以锻炼躺姿下的腹部肌肉和背部肌肉，并配合腹部推拿活动，效果更为明显。此外，有几种运动可以帮助预防胃下垂：

　　1、仰卧起坐：仰卧在床上，双手放在身体两侧，抬头，用腹部肌肉的力量使身体坐起来，然后躺下。如果你不能在没有手持式床的情况下坐起来，你可以用你的手来帮助你，每天早上和晚上做10~20次。

　　2、仰卧胸前：仰卧在床上，用头和腿支撑身体，强迫胸前和腹部一起上下，每天早晚做10~20次。

　　3、仰卧抬头：仰卧在床上，双手握住后脑勺，头尽量抬起，跌倒后两秒停止，每天早晚做10～20次。

　　4、仰卧提臀：仰卧在床上，双手放在身体两侧，双腿弯曲，双脚蹬在床上、臀部尽量抬高，停下来两三秒后放下，每天早晚做5～10次。

　　5、抬腿运动：仰卧位，双腿并拢，直腿抬高，从床上悬吊20~30cm高停止不动，腿控制约10秒，然后恢复做其次次，早晚做10~20次。

　　6、摆动腿运动：采取仰卧姿势，双腿并拢，直腿抬起，离床20~30cm停止不动，然后慢慢来回摆动到两侧，每天早晚做10~20次。

　　7、V形平衡保持：采取坐姿，双脚抬起，膝盖和脚趾伸直，双臂抬起，使全身保持V形，保持30秒，每天早晚做5~10次。

　　8、高腿原地行走：站在地上，两腿轮流高，膝盖弯曲，大腿和身体成直角，抬起后，像原地行走一样，每天行走200步。

　　9、腹壁运动：配合呼吸运动，使腹壁前后运动，增强腹部肌肉的力量，使其对胃有一定的支撑。每餐前做30到50次。

　　10、推拿腹部：站立、坐姿、仰卧位可采用右手掌推拿腹部，由轻到重，由慢到快，每天推拿两三分钟，以空腹推拿效果更佳。

惠州惠城友禾医院胃肠科医生提醒大家：胃肠病患者不要惊慌失措，应及时到正规、专业的医疗机构接受系统的检查和早期科学规范的治疗。如果您还有其他相关问题，请点击咨询我们的在线医生。我们在线医生将为您提供专业的答案！